อาหารหลัก 5 หมู่

การทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่มนับว่าเป็นเรื่องสำคัญต่อสภาพทางด้านร่างกาย


ของพวกเราเลยก็ว่าได้ไพเราะพวกเราจำเป็นที่จะต้องหาผลประโยชน์เข้ามาภายในร่างกายของถ้าเกิดท่านขาดสารอาหารไปก็จะก่อให้ร่างกายของท่านแตกต่างจากปกติได้ สารอาหารที่น่าจะได้รับ อาทิเช่น คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ ไขมัน การที่พวกเรากินอาหารครบอีกทั้ง 5 กลุ่มมันเกิดผลดีต่อสภาพร่างกายของพวกเราอย่างยิ่งอีกทั้งช่วยในเรื่องของ ผิวพรรณผ่องแผ้ว ผ่องใส สุขภาพที่เกิดขึ้นกับจิตที่ดี สุขภาพด้านร่างกายแข็งแรง การทานอาหารเพื่อสุขภาพนี้ไม่ใช่เรื่องที่ยากหรือเรื่องที่ไกลตัวเลย ควรที่จะเลือกทานอาหารในจำนวนที่พอดิบพอดีไม่มากจนเกินความจำเป็นไม่น้อยกระทั่งเหลือเกินและก็ควรจะบริหารร่างกาย

สารอาหารพวกโปรตีนยกตัวอย่างเช่น พวก นม ไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วมีบทบาทสำคัญสำหรับการช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกกร่อนของร่างกายของพวกเรา สารเหล่านี้จะรอสร้าง กล้าม กระดูก เม็ดเลือด น้ำย่อย ส่วนพวกสารอย่างพวก คาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ขนมปัง น้ำตาล มีบทบาทสำคัญเป็นเป็นแหล่งพลังงานทำให้ร่างกายของพวกเรามีเรี่ยวแรงสำหรับการทำกิจกรรมต่างๆด้านในวันนั้นได้อย่างสบายเลย

สารอาหารพวกวิตามิน มีบทบาทสำคัญเป็นช่วยสร้างภูมิคุ้มกันต่อเชื้อโรคทุกหมวดหมู่ที่เข้ามาภายในร่างกายของพวกเราทำให้ร่างกายของพวกเราดำเนินงานแตกต่างจากปกติสารอาหารชนิดเกลือแร่จะช่วยควบคุมกรดภายในร่างกายของพวกเราช่วยสำหรับในการสร้างความสมดุลน้ำที่ใช้หล่อเลี้ยงร่างกายของพวกเรา

สารอาหารพวกไขมันหน้าที่ของมันเป็นช่วยสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายของพวกเราเป็นแหล่งพลังงานสำรองของร่างกายพวกเราทำให้ท่านสามารถอิ่มได้แล้วก็ทำให้ของกินที่พวกเรารับประทานนั้นอร่อยอีกด้วย

สารอาหารทั้งปวงนี้ล้วนแล้วมีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายของพวกเราทั้งหมด คุณควรเลือกทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกายของพวกเราเลือกกินอาหารให้พอดิบพอดีกับร่างกายของพวกเราแล้วก็คุณจำเป็นที่จะต้องบริหารร่างกายเพื่อที่ร่างกายของคุณเองจะได้แข็งแรง แล้วก็คุณจำเป็นที่จะต้องไปพบหมอเพื่อจะตรวจร่างกายของคุณว่ามีโรคหรือเปล่าจะได้ทราบทันโรคภัยไข้เจ็บที่จะเกิดขึ้น

อันที่จริงแล้วร่างกายของพวกเราควรจะได้รับสารอาหารให้ครบห้ากลุ่มเพื่อร่างกายของพวกเราสามารถทำกิจกรรมต่างๆได้อย่างเต็มรูปแบบเนื่องจากถ้าเกิดพวกเราได้รับสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของพวกเรามันจะช่วยทำให้ร่างกายของพวกเราปกป้องโรคไม่สบายได้ง่ายอย่างยิ่งๆถ้าหากร่างกายของคุณได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 กลุ่มอย่างที่ควรได้ให้กับร่างกาย อาจจะมีการเกิดความไม่ปกติของร่างกายของคุณอะไรบางอย่างได้นั้นเองเพราะเหตุว่าสารอาหารหลักในแต่ละกลุ่มนั้นมีสารอาหารค่าทางโภชนาการที่แตกต่างกันเลยเนื่องจากว่าแต่ละกลุ่มจะช่วยสร้างภูมิต้านทานที่แตกต่างออกไป หากว่าคุณกินอาหารไม่ครบกลุ่มก็อาจจะมีการเกิดผลพวงของระบบแนวทางการทำงานของร่างกายคุณความผิกธรรมดาต่อสภาพร่างกายของคุณได้นั้นเอง

Author: Connor Duncan